熱中症予防の食事と枕

熱中食対策についてノンストップで紹介されていました。

最初に枕ですが、今は塩枕というのが販売されています。

熱が出た時に使う氷枕は冷えすぎるのでちょうどいいと思いました。

食事についてですが、朝はヨーグルトと梅干。

乳酸菌が熱中症には効果があります。

またおやつには、ココアや、あずきを食べていました。

ビタミンｂが疲れをとってくれる働きがあります。

ココアはポリフェノールがたっぷりあって、抗酸化作用もあります。

ココアを飲むと、ほっとして気持ちになります。

私は、毎日飲むのはコーヒーですが、ココアも落ち着いてリラックス気分になります。

お昼のそうめんには、ねばねば食材、ながいも、オクラ、もろへいやをプラス。

ねばねば食材は、腸を健康にしてくれるので、毎日でも摂りたいです。

寝る前は、しゃぶしゃぶを。

豚肉を茹でてポン酢で食べると、美味しいです。

寝る前に油を食べると、消化がわるくなり眠りが浅くなります。

夜に寝やすい環境は、熱中症対策になります。

夜は、しゃぶしゃぶが胃にもたれないのでおすすめです。