風邪をひかないために：身に付けたい習慣

これからどんどん寒くなると、風邪が流行する嫌な季節になりますね。

自分は人よりも風邪を引きやすい、と思う人は普段の生活習慣を見直すと、風邪を引きにくい身体に体質改善できるので、以下の事に注意して普段の生活を送って見ましょう。

まず、基本的なことですが手洗いうがいをしっかりする事です。

このとき、最初のうがいからガラガラ～っとうがいをすると、口の中のばい菌が喉にいってしまう危険があるので、最初のうがいはブクブク～をします。

その後に大きく口を開けてガラガラ～と、１０秒×３セット程行いましょう。

次に食事です。

体温が下がると、免疫力まで下がってしまうので、身体を温めてくれる根菜類、しょうが、紅茶、などを積極的に食べましょう。

コーヒーは身体を冷やしてしまうので、寒い季節にはオススメできません。

最後にマスクを着用する事です。

病院へ行く時などは着用している人でも、それ以外では着用しないという人も多いのでは。

普段の買い物時など、人が沢山いる場所に行く場合はマスクを着用する習慣をつけましょう。

大事な事は日々の心がけです。